척추의 중심을 잡는 운동 - 엎드려 몸 비틀기

 

** 척추의 중심을 잡는 운동 - 엎드려 몸 비틀기

 

 

 

 

 

- 엎드린 자세로 두 팔을 양쪽 어깨높이로 벌린다.

- 숨을 내쉬면서 왼 발을 들어 오른손에 닿도록 몸을 뒤로 비튼다.

- 이때 오른팔이 아래로 내려오면 안된다.

- 왼발을 오른손에 가깝게 위치한 상태로 숨을 멈추어 3초간 유지한다.

- 왼발을 제자리로 오면서 숨을 들여마신다.

- 다시 숨을 내쉬면서 오른발을 들어 왼손에 닿도록 가깝게 하며 몸을 뒤로 비튼다.

- 멈춘 상태로 3초간 유지하며 숨도 멈춘다.

- 제자리로 오면서 숨을 들여마신다.

 

- 좌우의 발을 올릴 때 손과의 거리를 비교한다.

- 덜 올라가는 쪽을 2배 많이 운동한다.

- 좌우 비슷하게 올라가면 좌우의 횟수를 같게 한다.

- 다른사람으로 하여금 좌우의 동작을 취할 때 몸의 굴곡을 관찰하게 하여 좌우 비슷한 굴곡이 이루어지도록 노력한다.

 

 

 

 

 

 

 

** 활법 체형관리의 좋은 점

 

1. 활법으로 할 수 있는 교정은 척추의 틀어짐, 디스크의 돌출, 골반의 변형, 고관절의 상태, 어깨관절, 팔꿈치와 손목, 손가락 관절, 무릎관절, 발목과 발가락 관절 그리고 턱관절 등 주로 뼈와 관절에 관련된 질환들입니다.

 

2. 인체의 모든 질병을 척추와 연관시켜 보는 민속 수기법입니다.

 예를들어 경추1번은 뇌하수체 호르몬 영역, 경추 2번은 시신경, 청각신경의 영역, 흉추 2번은 심장과 관상동맥의 영역, 흉추 6번은 위장의 영역, 요추 1번은 대장과 임파순환계의 영역입니다.

위장 장애로 소화가 안된다던지, 신물이 넘어 온다던지 하는 사람은 항상 흉추 6번에 이상이 있다는 것을 확인할 수 있습니다.

 

3. 활법은 약물이나 주사, 수술을 하지 않고 오로지 맨손으로만 관리, 교정하는 대한민국 전통 수기법입니다.

 

4. 활법으로 교정 가능한 질환은 목디스크, 허리디스크, 척추측만증, 척추전만증, 척추후만증, 척추만곡증, 산후요통, 오십견, 생리통, 변비, 소화불량, 두통, 불면증, 감기, 좌골신경통, 골반관리, 고관절관리 및 탈골 등입니다.

 

5. 활법은 자세관리와 운동관리를 바탕으로 체형관리와 척추관리를 병행합니다.

 

6. 대한바른자세연구회의 활법은 시간에 관계없이 이른새벽 시간이나 늦은 시간에도 미리 예약후 교정이 가능합니다.

 

7. 대한바른자세연구회의 활법은 몸이 불편하신 분들에게 출장상담 및 출장관리도 가능합니다.

 

8. 활법인은 사전에 어디가 아픈지 묻지 않고, 진단 후에 잘못된 부분과 그로인해 올 수 있는 질환들을 설명할 수 있으므로 X-ray나 MRI등 필름을 원하지 않으며, 어디가 불편해서 왔는지를 먼저 말 할 필요가 없습니다.

 

대한 바른자세 연구회       상담문의 : 02) 743-7429     출장가능 ;  010) 8965-7429