가벼운 덤벨을 들고 걷는 운동은?

*  가벼운 덤벨을 들고 걷는 운동은?

 

3km를 걸으면서 1.5kg짜리 아령을 사용하면 같은 시간에 더 강해지고, 살을 뺄 수 있다고 생각한다.

그러나 걸으면서 아령을 사용하는 것은 걸음마하는 아기가 차가 쌩쌩 달리는 차도로 뛰어드는 것 만큼 위험하다.

크기만 봐서는 그리 무리가 없어 보인다.

그러나 정형외과 수술실까지 들어가는 일을 만들 수도 있다.

왜일까?

많은 사람들이 걸을 때, 팔의 움직임에 그리 주의하지 않는다.

게다가 무게까지 더해지면 자칫 잘못해 어깨 관절의 정상 운동 범위를 지나치게 벗어나고 만다.

결국 어깨 관절에 손상이 온다.

운동도 좋지만, 무엇보다 관절의 건강을 생각해 운동 방식을 선택해야 한다.

 

 

 

 

<내몸 사용설명서>   -김영사-