키 크는 운동 (6) : 무릎꿇고 엎드려 다리들기

 

* 방법

* 두 손을 어깨넓이로 바닥을 집고, 두 무릎을 꿇는다.

* 왼 다리를 무릎을 편 상태로 뒤로 들어 올린다.

* 이때 다리는 위로 뻗으면서, 동시에 발바닥 방향으로 밀어준다.

* 시선은 두 손의 지점과 삼각형을 이루는 지점을 바라본다.

* 좌우 모두 시행하며, 발을 올린 상태로 5초간 유지한다.

 

* 효과

* 등-허리-옆구리-대퇴부-하퇴부에 이르도록 근육을 이완시킨다.

* 허리를 날씬하게, 엉덩이를 탄력있게 만들어준다.

* 다리의 근육 이완으로 각선미가 좋아지도록 유지된다.

* 매일 시행하면 혈행을 개선하여 저림이나 쥐가 오는 것을 사전에 막아준다.

 

* 부작용

* 어깨와 목근육이 굳어질 수 있으므로 머리를 높이 들지 않는다.

* 두 팔에 힘이 집중되지 않도록 위로 뻗은 다리에 힘을 분산시킨다.

 

 

 

** 활법의 좋은 점

 

1. 활법으로 할 수 있는 교정은 척추의 틀어짐, 디스크의 돌출, 골반의 변형, 고관절의 상태, 어깨관절, 팔꿈치와 손목, 손가락 관절, 무릎관절, 발목과 발가락 관절 그리고 턱관절 등 주로 뼈와 관절에 관련된 질환들이다.

 

2. 인체의 모든 질병을 척추와 연관시켜 보는 민속 수기법이다.

 예를들어 경추1번은 뇌하수체 호르몬 영역, 경추 2번은 시신경, 청각신경의 영역, 흉추 2번은 심장과 관상동맥의 영역, 흉추 6번은 위장의 영역, 요추 1번은 대장과 임파순환계의 영역이다.

위장 장애로 소화가 안된다던지, 신물이 넘어 온다던지 하는 사람은 항상 흉추 6번에 이상이 있다는 것을 확인할 수 있다.

 

3. 활법은 약물이나 주사, 수술을 하지 않고 오로지 맨손으로만 교정하는 대한민국 전통 수기법이다.

 

4. 활법으로 교정 가능한 질환은 목디스크, 허리디스크, 척추측만증, 척추전만증, 척추후만증, 척추만곡증, 산후요통, 오십견, 생리통, 변비, 소화불량, 두통, 불면증, 감기, 좌골신경통, 골반교정, 고관절교정 및 탈골 등이다.

 

5. 활법은 자세교정과 운동교정을 바탕으로 체형교정과 척추교정을 병행한다.

 

6. 활법인은 사전에 어디가 아픈지 묻지 않고, 진단 후에 잘못된 부분과 그로인해 올 수 있는 질환들을 설명할 수 있으므로 X-ray나 MRI등 필름을 원하지 않으며, 어디가 불편해서 왔는지를 먼저 말 할 필요가 없다.

 

** 상담문의 : 02) 743-7429      010) 8965-7429