편두통 운동법(1)

 

* 왼 손으로 이마를 잡는다.

* 오른 손바닥으로는 뒷 목을 잡는데, 오른 손가락으로 목의 왼쪽 근육을 지긋이 눌러준다.

* 왼 손바닥으로 이마를 뒤로 젖히며, 얼굴을 왼쪽 45도 상향으로 돌려서 3초간 유지한다.

* 제자리에서 목을 돌릴 때 들숨, 3초간 유지할 때는 숨을 멈추고, 제자리로 돌아올 때 날숨이다.

* 머리의 왼쪽 부분이 두통으로 불편할 때의 운동법이다.

* 5회 정도 반복 운동하며, 하루에 3~4회 실행한다.

 

 

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