척추교정 운동법 95편 : 근육의 자가신장법(8)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

* 근육의 영향 : 대내전근, 치골근, 장내전근, 단내전근, 외폐쇄근, 대둔근

* 의자에 오른발을 올려놓고 선다.

* 오른쪽 무릎과 고관절을 굽히고 상체를 무릎에 닿을 정도로 숙인다.

* 넓적다리 안쪽과 뒤쪽 엉덩이에 신장이 느껴지도록 3초간 유지한다.

 

 

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