근력운동

사람은 두 다리로 직립보행을 하는 동물이기 때문에 다리가 튼튼해야 합니다.

다리가 부실하면 걸음걸이에 문제가 생기고, 이로인해 척추의 균형이 깨지면서 여러가지 질환들이 생기기 시작하지요.

겉모습으로도 힘이 없는듯 무기력하게 보이지요.

만사가 귀찮아지면서 아무것도 하기 싫어집니다.

운동을 하지 않으니 점점 더 기운은 없어지겠지요,

이렇게 오랜 시간이 흐르면 운동하고 싶은 마음도 사라지지만, 마음먹고 운동을 하려고 해도 뜻대로 되지 않습니다.

근력을 키우는 운동은 힘을 써야 이루어지는 운동입니다.

힘을 들이지 않고는 근력을 키우기가 어려워지지요.

뭔가 무게가 있는 물건을 들거나 당기거나 해야 근력이 생깁니다.

그런데 이런 무게 있는 물건을 드는 자체가 불가능하다면 어떤 운동을 해야 할까요?

힘을 준다고 생각하고 자세를 취하면 됩니다.

어떤 자세이던 간에 다섯 손가락을 펴서 손가락 끝에 힘을 준다고 생각하면서 3초 이상 유지합니다.

3초가 어렵다면 1초도 괜찮습니다.

두 다리를 펴고 발가락을 힘껏 당기는 동작과 발가락을 미는 동작을 취하면서 할수 있는 시간만큼 유지합니다.

시간이 생기면서 차츰 손과 다리에 힘이 생긴다는걸 느낄수 있습니다.

어느정도 시간이 지나면 아령을 들수 있게되고, 가벼워진 걸음걸이를 느끼게 되지요.

운동은 자신의 체력에 맞게 해야 합니다.

무리한 운동은 근육이나 인대, 힘줄을 손상시킵니다.

체력에 비해 너무 약한 운동은 근력을 키우지 못합니다.

현상태에 맞는 운동이 가장 중요합니다.