허리디스크 운동법

허리디스크 운동법

인터넷이 발달한 요즘에는 무엇을 검색하던지 대부분은 동영상을 볼 수가 있더군요.

영화도 보고, 지나간 드라마도 보고, 음악도 듣고..

오늘은 <허리디스크 운동법>이라는 키워드를 가지고 검색을 해봤습니다.

여러가지 영상이 나오더군요..

그런데 뭔가 아쉽습니다.

이왕에 동영상으로 올릴 것이라면 좀 더 자세하게 설명을 하면 안될까.. 라는 생각과

아무것도 모르는 허리디스크 증상의 사람이 이런 동영상을 보다가 오히려 더 잘못될 수도 있겠구나.. 하는 생각이 듭니다.

이 글을 읽는 여러분들도 한 번 생각을 해보십시오,

허리디스크 돌출 증상을 가지고 있는 사람에게 권하는 운동법으로 나온 방법중의 한 가지 입니다.

엎드린 자세로 5분정도 가만히 있습니다.

그리고는 두 손바닥으로 땅을 집고 팔꿈치를 펴서 상체를 드는 운동입니다.

10회 정도 하라고 하며, 무리가 오면 바로 멈추라고 하더군요.

이 운동이 허리디스크에 도움이 될까요?

제 생각에 이 운동이 허리디스크에 도움이 되려면, 좀 더 자세한 설명이 필요할듯 싶습니다.

먼저 평소 운동을 전혀 하지 않았던 사람이라면 이 운동을 하는 것에 대하여 불편함이나 어려움이 있을 수도 있습니다.

또한 허리근육이 유연하지 않은 상태에서 이 운동을 한다면 돌출된 디스크가 터질수도 있습니다.

일반적인 디스크는 후방돌출이 대부분이기 때문에 유연하지 못한 상태에서의 이 운동은 돌출된 디스크의 위, 아래에 있는 척추뼈를 전만되도록 하는 운동으로써 위 아래의 척추뼈가 가까워짐에 따라 돌출된 디스크에 악영향을 줄 수도 있다는 말입니다.

돌출된 디스크 양 옆의 근육을 부드럽게 풀어주거나 신전을 해줘야 하며, 허리뼈를 등뼈 방향으로 올려주는 듯한 느낌으로 신전을 하면서 상체를 뒤로 젖혀야 허리디스크에 좋은 영향을 주는 운동이 된다는 말입니다.

중요한 것은 돌출된 디스크가 어떤 방향으로 이상이 있는지부터 알아야 합니다.

병원에서 디스크 돌출 판정을 받았다면 반드시 어느 방향으로 돌출되었는지를 질문하여 알고 있는 것이 좋습니다.

돌출 방향에 따라서 운동법이 달라지거든요..

인터넷에 동영상을 올리시는 분들께 이왕이면 좀 더 자세하고 정확하게 올려 달라고 부탁드리고 싶습니다.

동영상을 따라서 하다가 더 악화되지는 말아야지요..