가장 단순한 운동이 통증을 해소하기도 합니다.

가장 단순한 운동이 통증을 해소하기도 합니다.

요통의 원인은 여러가지가 있습니다.

요통은 근육이 굳어 있어도 발생하고, 장기(위장,신장, 소장 등)에 이상이 있어도 발생할 수 있으며 척추의 변형(요추, 장골, 좌골, 천골 등)이 있어도 발생합니다.

이런 여러가지 증상들에 있어서 가장 중요한 것은 이런 증상들의 공통점이 모두 <요통>이라는 점입니다.

치료법에는 여러가지 방법들이 있겠지만, 가장 좋은 치료법은 운동입니다.

두 다리를 어깨넓이로 벌려서 선 상태에서 양 손으로 허리를 잡습니다.

천천히 가장 큰 원을 그리면서 허리를 좌우로 돌려줍니다.

한 번 시행할 때에 2~3회를 좌우로 반복합니다.

이 동작을 생각날 때마다 한 번씩 실행해줍니다.

3~4일 정도 꾸준히 반복하면 훨씬 부드러워진 허리가 느껴질겁니다.

아침에 일어나서 근육이완운동을 해주면 아주 좋다는 것은 잘 알려진 상식입니다.

이때 양쪽 발목을 좌우로 1~2회 정도 부드럽게 돌려주는 운동을 매일 해보십시오.

길을 가다 넘어져도 절대로 발목을 삐끗하는 일이 없습니다.