족저근막염에 대하여..

족저근막염에 대하여..

 

발바닥건염이라고도 한다.

 

운동량이 적은 사람이 갑자기 많은 양의 운동을 하거나, 바닥이 딱딱한 장소에서의 움직임, 불편한 신발의 착용 등으로 족저근막에 비정상적인 부하가 가해지므로 염증이 발생하는 경우와 당뇨, 혹은 관절염 환자에게서 나타나기도 한다.

 

아침에 일어나 걸음을 걸을 때 심한 통증이 나타나기도 한다.

통증은 대부분 발꿈치 안쪽에서 발생하며, 발뒤꿈치를 누르면 통증이 발생하기도 한다.

 

족욕을 자주하고, 발바닥과 아킬레스건을 부드럽고 강하게 풀어준다.

앉은 자세에서 두 다리를 곧게 펴고, 발가락을 몸쪽으로 당긴 상태로 5초간 유지한다.

또한 같은 자세에서 발가락을 밀어주는 상태로 5초간 유지한다.