40대 척추질환

1. 40대 척추질환

40대가 되면 운동할 기회가 줄어들며 뱃살이 나오게 된다.

운동부족으로 인하여 지방은 늘어나고 근력은 약화되어 만성요통이 나타날수 있다.

뱃살이 나오면 척추중 허리뼈는 전만의 형태가 되는데, 척추분리증으로 이어질수도 있다.

2. 예방법

뱃살을 없애고 허리근육을 강화시키는 운동을 해야한다.

누워서 두발을 땅에서 한뼘쯤 올리고 참을수 있는 만큼 참는다.

상체를 앞으로 굽히는 운동을 많이 한다.

서서 허리를 둥글게 천천히 좌우로 돌려준다.

누워서 허리를 들어주는 운동, 상체를 뒤로 젖히는 운동은 삼가한다.

본 연구회에서는 척추질환으로 고생하시는 분들에게 운동법 및 자세법에 대해 무료상담해 드립니다.

상담문의 (010) 8965-7429