골반 상향 운동법 한가지..

** 골반 상향 운동법 한가지..

 

 

골반의 어느 한 쪽이 상향되어 한쪽 다리가 짧아 보이면서 허리 통증까지 수반될 때 하는 운동 방법입니다.

 

이 운동은 골반의 왼쪽이 상향되어 왼쪽 다리가 짧아 보이는 사람의 운동방법이 되겠습니다.

일반적인 허리 통증은 골반의 상향된 쪽에서 발생하는 경우가 많습니다.

여기에서 요추 전만이나 회전이 있을 때에도 좋은 운동이 됩니다.

 

 

천장을 보고 똑바로 누운 자세에서 오른쪽 무릎을 세워 왼쪽 방향으로 돌립니다.

3초간 머무르면서 골반의 왼쪽 부분을 왼쪽 뒤꿈치 방향으로 밀어주는 동작입니다.

이 동작은 요추의 전만 상태에도 도움이 되며, 시계방향 회전에도 도움이 됩니다.

 

골반의 오른쪽 부분이 상향되었다면 이 동작을 반대쪽으로 실행합니다.

반대쪽으로 실행한다면 요추의 시계반대방향 회전에 도움이 되는 운동이 되겠지요..

 

 

 

 

 

 

** 본 연구회에서는..

 

1. 체형이 바르지 못한 사람들에게 적합한 운동법과 자세법을 지도해드립니다.

 

2. 체형이 바르지 못한 사람의 운동 범위를 체크하여 운동 범위를 넓혀드립니다.

 

3. 스스로 풀지 못하는 근육들에 대하여 적절하게 근육이완을 시켜드립니다.

 

4. 바른자세의 중요성을 인지시키고, 현재의 체형에 맞는 바른자세가 무엇인지 알려드립니다.

 

5. 본 연구회에서는 걸음걸이의 체크, 목과 허리의 운동범위, 사지의 운동범위 등을 체크하여 현 상태의 불편함을 최대한 해소시켜 드리기 위해 항상 연구와 노력을 하고 있습니다.

 

6. 본 연구회에서는 만성피로,편두통,빈혈,비염,어깨결림,오십견,산후요통,만성변비,좌골신경통,식욕부진,자주 체함,골반변형,비만,뱃살제거,허리디스크,담,목디스크,척추측만증,고관절통증에 대하여 성심성의껏 관리해드립니다.