스트레칭의 방법

** 스트레칭의 방법

 

 

근육의 기시부와 정지부의 간격을 멀게 하는 몸의 자세가 취해지되 작열감이나 찢어지는 느낌을 야기하지 않는 수준에서 이루어져야 한다.

단순히 이 자세를 유지하는 것만으로 근육을 신전시킬 수 있다.

그러나 이런 자세를 취하는데 있어 천천히 실행되어야 하며, 급한 동작을 행하면 근육이 단축되어지는 반사작용을 야기할 수 있다.

이 방법은 근섬유나 근막의 손상위험이 없이 근육의 길이를 연장할 수 있다.

근육이라는 것은 정상 동작시에는 완벽한 이완이 불가능하다.

근육의 최대 이완을 위해서는 관련된 관절이 지지의 필요성이 없고, 탈구의 위험도 존재하지 않아야 하는 것이 필수적이다.

예를들어 팔이 공간에서 매달려 있는 상태라면 어깨의 근육이 견관절을 지지하기 위해 일정 강도의 수축을 하게 된다.

같은 이치로 견관절이 가동범위의 한계에 있다면 근육은 수축하여 탈구를 방지하려 한다.

따라서 근육의 이완을 위해서는 관절이 완전하게 지지된 상태여야 하며 ROM의 한계로부터 멀리 있어야 한다.

대퇴직근의 경우 손으로 발을 잡은 상태에서 시작하되, 발을 당겨서 근육을 더 스트레치하려고 해서는 안된다.

골반과 발을 이용하여 더 스트레치하려고 하기 전에 잠시 기다려야 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

** 활법 체형관리의 좋은 점

 

1. 활법으로 할 수 있는 교정은 척추의 틀어짐, 디스크의 돌출, 골반의 변형, 고관절의 상태, 어깨관절, 팔꿈치와 손목, 손가락 관절, 무릎관절, 발목과 발가락 관절 그리고 턱관절 등 주로 뼈와 관절에 관련된 질환들입니다.

 

2. 인체의 모든 질병을 척추와 연관시켜 보는 민속 수기법입니다.

 예를들어 경추1번은 뇌하수체 호르몬 영역, 경추 2번은 시신경, 청각신경의 영역, 흉추 2번은 심장과 관상동맥의 영역, 흉추 6번은 위장의 영역, 요추 1번은 대장과 임파순환계의 영역입니다.

위장 장애로 소화가 안된다던지, 신물이 넘어 온다던지 하는 사람은 항상 흉추 6번에 이상이 있다는 것을 확인할 수 있습니다.

 

3. 활법은 약물이나 주사, 수술을 하지 않고 오로지 맨손으로만 관리, 교정하는 대한민국 전통 수기법입니다.

 

4. 활법으로 교정 가능한 질환은 목디스크, 허리디스크, 척추측만증, 척추전만증, 척추후만증, 척추만곡증, 산후요통, 오십견, 생리통, 변비, 소화불량, 두통, 불면증, 감기, 좌골신경통, 골반관리, 고관절관리 및 탈골 등입니다.

 

5. 활법은 자세관리와 운동관리를 바탕으로 체형관리와 척추관리를 병행합니다.

 

6. 대한바른자세연구회의 활법은 시간에 관계없이 이른새벽 시간이나 늦은 시간에도 미리 예약후 교정이 가능합니다.

 

7. 대한바른자세연구회의 활법은 몸이 불편하신 분들에게 출장상담 및 출장관리도 가능합니다.

 

8. 활법인은 사전에 어디가 아픈지 묻지 않고, 진단 후에 잘못된 부분과 그로인해 올 수 있는 질환들을 설명할 수 있으므로 X-ray나 MRI등 필름을 원하지 않으며, 어디가 불편해서 왔는지를 먼저 말 할 필요가 없습니다.

 

대한 바른자세 연구회       상담문의 : 02) 743-7429     출장가능 ;  010) 8965-7429