척추만곡증 운동법 ; 2) 누워서 허리 들기

** 척추만곡증 운동법 ;  2) 누워서 허리 들기

 

 

척추만곡증은 척추가 전후로 휘어지는 상태를 말한다.

흉추는 후방으로 돌출된 C자 형태, 요추는 전방으로 들어간 C자 형태의 척추가 정상이지만,

사고나 자세 등에 대하여 흉추는 전방으로 들어간 C자 형태, 요추는 후방으로 돌출된 C자 형태로 형성된 것을

척추만곡증이라고 정의한다.

 

 

 

- 바르게 누운 자세로 두 무릎을 세운다.

- 이때 두 다리는 몸의 균형을 잡기 위하여 약간 벌려주는게 좋다.

- 양 팔꿈치를 땅에 대고 두 손으로 허리를 받치고는 허리를 최대한 들어준다.

- 3초~ 5초간 유지하다가 제자리로 돌아온다.

- 허리를 들때 숨을 내쉬고, 유지할 때는 숨을 내쉬던지 멈추고 있는다.

- 제자리로 올 때 숨을 들여마신다.

- 5회 이상, 할수 있을 때마다 자주 시행한다.

 

 

 

 

** 활법의 좋은 점

 

1. 활법으로 할 수 있는 교정은 척추의 틀어짐, 디스크의 돌출, 골반의 변형, 고관절의 상태, 어깨관절, 팔꿈치와 손목, 손가락 관절, 무릎관절, 발목과 발가락 관절 그리고 턱관절 등 주로 뼈와 관절에 관련된 질환들이다.

 

2. 인체의 모든 질병을 척추와 연관시켜 보는 민속 수기법이다.

 예를들어 경추1번은 뇌하수체 호르몬 영역, 경추 2번은 시신경, 청각신경의 영역, 흉추 2번은 심장과 관상동맥의 영역, 흉추 6번은 위장의 영역, 요추 1번은 대장과 임파순환계의 영역이다.

위장 장애로 소화가 안된다던지, 신물이 넘어 온다던지 하는 사람은 항상 흉추 6번에 이상이 있다는 것을 확인할 수 있다.

 

3. 활법은 약물이나 주사, 수술을 하지 않고 오로지 맨손으로만 교정하는 대한민국 전통 수기법이다.

 

4. 활법으로 교정 가능한 질환은 목디스크, 허리디스크, 척추측만증, 척추전만증, 척추후만증, 척추만곡증, 산후요통, 오십견, 생리통, 변비, 소화불량, 두통, 불면증, 감기, 좌골신경통, 골반교정, 고관절교정 및 탈골 등이다.

 

5. 활법은 자세교정과 운동교정을 바탕으로 체형교정과 척추교정을 병행한다.

 

6. 활법인은 사전에 어디가 아픈지 묻지 않고, 진단 후에 잘못된 부분과 그로인해 올 수 있는 질환들을 설명할 수 있으므로 X-ray나 MRI등 필름을 원하지 않으며, 어디가 불편해서 왔는지를 먼저 말 할 필요가 없다.

 

대한 바른자세 연구소       상담문의 : 02) 743-7429      010) 8965-7429