골반운동(8)

 

 

* 의자에 앉아서 오른손으로 의자의 밑을 잡는다.

* 왼손은 머리에 얹고 상체를 왼쪽 뒤로 돌릴 수 있는데 까지 돌려 5초간 유지한다.

* 이때 상체가  불안정하지 않도록 오른손으로 의자를 힘있게 잡는다.

* 이 운동은 골반의 오른쪽이 뒤로 돌아간 사람에게 좋다.

* 등의 오른쪽 근육이 강한 사람에게도 효과가 있다.

* 허리가 오른쪽으로 휜 사람에게도 좋다.

* 만약 골반의 왼쪽 뒤로 돌아간 사람이라면 위 운동을 반대쪽으로 해야 한다.

 

 

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