척추측만증 : 골반운동 (5)

 

 

* 몸의 오른쪽이 땅에 닿도록 옆으로 눕는다.

* 두 손으로 땅을 집고 상체를 들어 오른쪽 옆구리가 늘어나도록 3초간 유지한다.

* 이 운동은 골반의 상태가 왼쪽으로 빠져있는 사람에게 좋다.

* 평소 걸음걸이에서 골반이 왼쪽으로 빠져있는듯한 자세로 걷는 사람에게 좋다.

* 동작이 불편하여 사진처럼 상체를 들기 어렵더라도 조금이라도 들어서 운동하는게 좋다.

 

 

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