척추측만증 : 골반운동 (5)

 

 

* 그림과 같이 오른다리는 양반자세를 하고, 왼 다리는 뒤로 뻗는다.

* 두 손을 어깨 넓이로 하여 앞에 집고, 상체를 들어 가슴을 펴면서 5초간 유지한다.

* 이 운동은 골반의 왼쪽이 상향되어 왼 다리가 짧게 보일때 유효하다.

* 또한 골반의 왼쪽이 뒤로 돌아가 있는 상태에서도 좋은 효과를 볼 수 있다.

* 골반의 오른쪽이 상향되면서 동시에 뒤로 돌아가 있다면 위 운동을 반대쪽으로 하면 된다.

* 만약 골반의 왼쪽이 상향되고, 오른쪽이 뒤로 돌아가 있다면 이 운동을 해서는 안된다.

 

 

이형석 척추교정 운동원에서는

척추측만증, 허리디스크, 목디스크, 좌골신경통, 고관절, 골반, 거북목,

일자목, 일자허리, 척추전만, 척추후만 등 척추질환과

척추로 인하여 발생하는

산후요통, 오십견, 변비, 소화불량, 두통, 불면증, 감기, 비염, 시력감퇴 등의 질환에 대하여

척추교정, 자세교정, 운동교정, 체형교정을 활법을 통해 바르게 교정해 드립니다.

상담 )   <02> 743-7429         <011> 9965-7429