척추측만증 : 골반운동(3)

 

 

* 오른 다리를 무릎 펴서 앞으로 하고, 왼 다리는 무릎을 뒤로 접어 엉덩이 옆에 놓는다.

* 이때 왼 다리를 깔고 앉는것보다는 옆에 위치하도록 하는 것이 더 좋다.

* 상체를 왼쪽 뒤로 최대한 돌려 뒤를 바라보며 5초간 유지한다.

* 이때 상체는 꼿꼿하게 세우는 자세가 좋다.

* 이 운동은 골반의 오른쪽이 뒤로 돌아간 사람에게 좋은 운동이다.

* 만약 골반의 왼쪽이 뒤로 돌아갔다면 반대쪽으로 운동을 해야 한다.

 

 

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