척추측만증 : 골반운동(1)

 

* 무릎 정도 높이의 의자를 앞에 놓는다.

* 왼 발을 의자 위에 올려놓고, 두 손으로 의자를 잡는다.

* 상체를 앞으로 숙이며 목부터 오른발까지가 일자가 되도록 하여 3초간 유지한다.

* 이 운동은 골반의 왼쪽이 뒤로 돌아간 사람에게 좋은 운동이 된다.

* 만약 골반의 오른쪽이 뒤로 돌아갔다면, 의자에 오른발을 올려 놓는다.

* 척추측만증일때는 골반을 제대로 교정하는 것이 가장 우선이다.

 

 

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