변비 운동법(3)

 

 

* 윗몸 일으키기 운동이다.

* 누웠다 일어날 때 왼 팔꿈치가 오른무릎에 닿다가 허리를 틀어서 왼 무릎에 닿도록 하고

* 오른 팔꿈치가 왼 무릎에 닿았다가 허리를 틀어서 오른 무릎에 닿도록 번갈아가며 운동한다.

* 이때 허리의 틀어주는 각도가 커질수록 운동효과는 더 좋다.

* 운동 횟수는 평상시 체력에 비례한다.

 

 

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