변비 운동법 (2)

 

 

 

* 이 방법은 스스로 못하므로 주변인의 도움이 필요하다.

* 변비가 있는 사람을 옆으로 눕게하고, 그 뒤에 위치한다.

* 옆구리 살을 움켜잡고, 중앙 방향으로 쓸어 내린다.

* 처음엔 약하게 하다가 점점 강하게하여, 약간의 통증이 느낄 정도가 좋다.

* 좌우 모두 시행하는데, 왼쪽을 먼저 하는 것이 좋다.

* 5~10회 좌우로 시행한다.

 

 

 

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