편두통 운동법(2)

 

 

* 긴 수건을 목에 두르고 그 양 끝을 양 손으로 잡는다.

* 수건을 뒷 목근육에 밀착시킨다.

* 두 손을 번갈아 상하로 흔들어 목 근육에 마찰이 되도록 한다.

* 스스로의 손으로 뒷목을 주므를 수는 있지만, 그로인해 어깨에 무리가 갈 수 있으나, 이 방법은 무리가 되지 않는다.

* 천천히, 빠르게 번갈아가며 1분 이상 실행한다.

 

 

 

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