좌골신경통 운동법 (5)

 

 

* 오른쪽 좌골에 통증이 있을 때의 그림이다.

* 허리 정도높이의 담이나 난간에 왼 다리를 놓는다.

* 두 손으로 중심이 흔들리지 않도록 보조를 하고 왼 다리를 점점 밀면서 두 다리가 벌어지도록 한다.

* 엉덩이를 넣어서 왼쪽 어깨부터 왼쪽 뒤꿈치까지 일자가 되도록 유지한다.

* 3초 정도 유지하다 제자리로 오는 운동을 5회 이상 실행한다.

 

 

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