좌골신경통 운동법(4)

 

 

* 누운 자세에서 왼 다리를 들어 무릎을 자연스럽게 굽힌다.

* 왼 무릎을 오른쪽으로 틀어 무릎이 땅에 닿을 정도로 하여 3초~5초 유지한다.

* 이때 상체는 정면을 주시하도록 한다.

* 이 운동은 왼쪽 좌골에 통증이 있을 때 하는 방법이다.

* 들숨으로 다리를 들어 무릎이 땅에 닿도록하여 3~5초 유지할 때는 숨을 멈추고, 제자리로 올때 날숨이다.

* 많이 한다고 더 좋아지는건 아니므로 10회정도 반복한다.

 

 

 

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