체지방 계산법

체지방률 : 체중에 대한 체지방의 비율.

체지방량 : 몸 속의 지방의 양.

체지방 : 내장지방, 피하지방이 있고, 개인차가 크며, 식이및 운동량에 따라 달라진다.

체지방이 많으면 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등의 심혈관계 질환에 걸릴 위험이 증가한다.

표준 체지방률은 남성이 12~17% 이고, 여성은 22~27% 이다.

 

<보기>

남성 / 키 190cm / 체중 96kg

 

1) 제지방량 (지방 무게를 제외한 뼈, 근육, 내장기관의 무게)

남성 : (1.10 * 본인체중) - { 128 * (본인체중의 2제곱 나누기 본인 키의 2제곱)}

여성 : ( 1.07 * 본인체중 ) - { 128 * (본인체중의 2제곱 나누기 본인 키의 2제곱)}

 

190의 2제곱은 36100    이고,  96의 2제곱은 9216 이므로

남성 : (1.10 * 96 ) - { 128 * ( 9216 나누기 36100 )} = 72.94kg

 

2) 체지방량 (몸에서 지방이 차지하는 무게)

체지방량 = 본인체중- 본인 제지방량

             = 96 - 72.94 = 23.06

 

3) 제지방률 (%)

제지방률 = (본인 제지방량 * 100) 나누기 본인 체중

             = ( 72.94 * 100 ) 나누기 96  =  75.9791

 

4) 체지방률 (%)

방법 1)  100- 본인 제지방률

            100- 75.9791 = 24.0208

 

방법 2)  ( 본인 체지방량 * 100 ) 나누기 본인 체중

            ( 23.06 * 100 ) 나누기 96  =  24.0208

 

 

표준 체지방률

   

	야윈 몸	표  준	과 체 중	비  만	고도비만
남    성	12% 미만	12 ~ 17%	18 ~ 22%	23 ~ 27%	28% 이상
여    성	22% 미만	22 ~ 27%	28 ~ 35%	36 ~ 40%	41% 이상

 

<보기>는 본인 이었는데, 비만에 속하는군요..

열심히 운동해야겠습니다.^^

 

근육량이 적으면 계산보다 실제 체지방은 더 높고,

근육량이 많으면 계산보다 실제 체지방은 더 적다.

 

 

 

 

 

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