척추와 자세 47편 : 허리디스크 운동법

 

허리디스크는 팽윤-돌출-수핵터짐으로 아어지는데, 수핵이 터진 상태가 아니라면 운동법으로 좋은 효과를 볼 수 있다.

디스크 돌출은 크게 두가지로 좌측후방 돌출과 우측후방 돌출이 있다.

척추 전방으로는 신경이 흐르지 않기 때문에, 전방으로 디스크가 돌출 되었다고 해도 그에 따른 통증은 없다.

운동을 하기에 앞서 먼저 디스크가 어느쪽으로 잘못 되었는지를 정확히 알아야 한다.

디스크가 오른쪽으로 돌출 되었다면 오른쪽 엉치와 다리에, 왼쪽으로 돌출 되었다면 왼쪽 엉치와 다리가 저리거나 시리고, 쑤시는 통증이 오지만 항상 그런것은 아니다.

반대쪽 운동을 한다면 디스크는 더욱 악화되어 수술을 할 수 밖에 없는 상황이 올 수 있으니, 정확한 운동을 해야 한다.

 

 

어깨넓이로 발을 벌리고 서서 왼 엄지손가락으로 돌출된 디스크 부위를 척추 방향으로 지긋이 누르며 상체를 왼쪽으로 숙인다.

이 운동은 디스크가 왼쪽 후방돌출일 때의 운동이며, 아주 천천히 시도한다.

오른쪽 후방 돌출이라면 오른 엄지손가락을 돌출된 부위를 척추 방향으로 지긋이 누르며 상체를 오른쪽으로 천천히 숙인다.

 

이형석 척추교정 운동원에서는 척추측만증, 허리디스크, 목디스크, 좌골신경통,고관절, 골반등 척추 질환과, 척추로 인해 발생하는 산후요통, 오십견, 변비, 소화불량, 두통, 불면증등의 질환에 대하여 척추교정 및 자세교정, 운동교정을 해드립니다.

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