척추와 자세 28편 : 물건을 드는 자세

 

* 물건을 들 때는  먼저 심호흡릏 길게 1~2회 시행한다.

* 목과 허리를 좌우로 둥글게 1~2회 돌려준다.

* 물건에 최대한 가깝게 다가가서 쪼그려 앉는다.

* 물건을 감싸잡듯이 두 손으로 잡고, 최대한 몸과 물건의 위치를 가깝게 한다.

* 물건을 바짝 끌어 안고 무릎을 펴서 일어선다.

** 이 동작으로 물건을 들면 무거운 물건을 든다고 해도 허리가 삐끗할 염려가 없다.

** 특히 허리가 안좋은 사람은 가급적 무거운 물건을 안드는게 좋지만, 어쩔수 없이 들어야 할 때는 이와같은 방법으로 행하면 문제가 생기지 않는다.

 

 

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