척추측만 운동법 24편 : 고관절 운동법 (3)

 

 

* 난간이다 담에 두손으로 잡고 중심을 잡는다.

* 왼 다리를 난간 위에 올려 놓고 엉덩이를 안쪽으로 넣으며 왼 다리를 밀어 다리와 다리 사이를 최대한 벌린다.

* 3초간 유지한다.

* 이 운동은 왼쪽 고관절에 이상이 있을때의 방법이다.

* 만약 오른쪽에 문제가 있다면 반대쪽으로 시행한다.

 

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