척추측만 운동법 16편 : 허리 운동법 (4)

 

 

* 엎드린 자세로 왼다리를 무릎을 편 상태로 땅에서 한뼘정도 들어준다.

* 4회는 5초 정도 유지하고, 마지막 1회는 참을 수 있는 만큼 버틴다.

* 이 운동은 요추가 왼쪽으로 틀어져 오른쪽 허리 근육이 약화된 사람에게 좋다.

* 측만이 어느정도 진행된 사람에게 좋다.

* 만약 요추가 오른쪽으로 틀어지고, 허리의 왼쪽 근육이 약하다면 반대로 시행한다.

 

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