척추측만 운동법 8편 : 등 운동법 (4)

 

 

* 몸의 왼쪽이 땅에 닿도록 옆으로 눕는다.

* 오른팔을 편 상태로 어깨와 일직선이 되도록 뻗는다.

* 오른 어깨를 뒤로 돌려 팔을 뒤로 내릴수 있는 한계까지 내려서 3초간 유지한다.

* 이는 흉추가 오른쪽으로 틀어진 상태에서의 운동법이다.

* 만약 흉추가 왼쪽으로 틀어졌다면 몸의 오른쪽이 땅에 닿도록 옆으로 누워서 실행한다.

 

 

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