척추측만 운동법 4편 : 목 운동법 (4)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

* 의자에 앉아 두 손을 다리 사이로 넣어 의자를 잡는다.

* 두손으로 의자를 당기며 목을 최대한 숙인 상태로 3초간 머문다.

* 이 운동은 경추의 중심을 잡아주는 운동이다.

* 만약 흉추가 후방으로 굽었다면 이 운동을 하지 않는다.

 

 

 

** 자료 : 이형석의 활법교본

 

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