척추교정 실기 65편 : 산후요통 (4)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

* 누워서 두 무릎을 세우도록 지시한다.

* 두발의 엄지발가락을 똑같이 일직선상에 맞춘다.

* 자연스러운 범위에서 좌우의 움직임을 비교해보고 어느쪽으로 더 많이 기울수 있는지 관찰한다.

* 두 무릎을 중앙에 세우고 더 잘내려가는 쪽으로 힘을주어 밀도록 유도하고

* 두발이 밀리지 않도록 손으로 힘을주어 저지시킨다.

* 3초간 저지하다 힘을 빼서 두발이 튕겨지도록 한다.

 

 

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