척추교정 운동법 92편 : 근육의 자가 신장법 (5)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

* 근육의 영향 : 승모근, 전사각근, 중사각근, 흉쇄유돌근

* 의자에 앉아 오른손으로 의자 밑을 잡는다.

* 왼손은 머리 위를 잡고

* 왼손으로 머리를 왼쪽으로 당기며 상체가 왼쪽으로 기울어지도록 하고

* 오른손은 의자 밑을 잡고 몸의 균형을 잡는다.

* 5초간 유지한다.

 

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