척추교정 운동법 74편 : 척추측만증의 교정과 관리 (2)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

위의 사진은 골반의 오른쪽이 올라가서 허리는 왼쪽으로, 등은 오른족으로 휘어지며 어깨는 오른쪽이 올라간 상태이다.

이런 경우 대부분은 왼팔이 약하고 왼다리가 가늘며 골반의 오른족이 뒤로 돌아가는 형태가 많다.

 

2. 어떤 자세가 필요한가?

 

3) 앉는 자세 (1편에서 계속)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림처럼 한발을 세운다면 왼발을 세워야 한다.

이는 골반의 높낮이를 교정하는 자세가 된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

어느 한쪽으로 기대는 자세를 원한다면 왼쪽으로 기대는 것이 좋다.

이는 척추중 등과 허리의 자세를 바로하기 위한 자세가 된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림처럼 쪼그려 앉는 자세는 좋은 자세가 되지 못한다.

이는 다리와 허리에 무리가 가고 등뼈가 전만되는 자세가 되기 때문이다.

 

 

4) 눕는 자세

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

엎드리는 자세는 좋은자세라고 볼 수 없다.

이는 목과 허리에 무리가 되기 때문이다.

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

옆으로 누울때는 몸의 왼쪽이 땅에 닿도록 하는 자세가 좋다.

이는 척추중 등의 왼쪽 근육을 키워주면서 오른쪽 근육과 비슷하게 만드는 자세가 된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

왼쪽 옆으로 누워서 허리부분에 수건을 말아서 끼우는 자세가 좋다.

이는 등근육을 키우면서 허리뼈를 바르게 하는데 도움이 된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바르게 누웠을때는 오른쪽 궁둥이에 딱딱한 책을 깔고 있는 것이 좋다.

이는 골반의 오른쪽이 뒤로 돌아간 것을 바르게 교정하는 자세이다.

 

(3)편에 계속....

 

 

 

자료 : 이형석의 활법교본

문의 : 02) 743-7429