척추교정 운동법 71편 : 어깨결림

1. 어깨결림

 

어깨결림은 어깨의 이상으로 발생할 수도 있지만 목뼈나 목근육의 이상으로 발생할 수도 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 운동법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

오른쪽 어깨가 아플때 몸의 왼쪽이 땅에 닿도록 옆으로 누워서 오른팔을 하늘 방향으로 올렸다가 몸 뒤쪽을 향해 뻗어서 3초간 유지한다. (10회)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

의자에 앉아서 오른손으로 의자 밑을 잡고 왼손은 머리 위에 올려 놓고 상체를 왼쪽 뒤로 돌려 3초간 유지한다. (5회)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

환측의 어깨를 벽에 기대고 벽을 향해 밀면서 팔은 반대 방향으로 당긴다. (3초간 유지/5회)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

탁자에 두 팔을 걸치고 상체를 앞으로 숙여 어깨 근육이 이완되도록 3초간 유지한다.(5회)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

환측의 어깨를 상하로 둥글게 원을 그리며 천천히 돌려준다. (전후 5회)

 

 

자료 : 이형석의 활법교본

문의 : 02) 743 - 7429