척추교정 운동법 66편 : 대퇴직근(넓다리 곧은근)

1. 대퇴직근(넓다리 곧은근)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 운동법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

벽이나 의자를 잡아 몸의 중심을 유지하고 왼손으로 왼발목을 잡고 엉덩이쪽으로 당기며 5초간 유지한다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

의자위에 왼 다리를 올려 놓고 두손으로 의자를 잡는다.

상체를 숙여 가슴이 왼 무릎에 닿도록 하고 오른발은 무릎을 펴서 어깨부터 발목까지 일자가 되도록하고 5초간 유지한다.

 

 

자료 : 이형석의 활법교본

문의 : 02) 743-7429