척추교정 운동법 58편 : 등을 뒤로 젖히는 근육들

1. 운동법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

탁자 끝에 발을 걸고 양손을 어깨 위에 올려 놓고 아래로 당기면서 등을 앞으로 구부린다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

양손을 다리 사이로 하여 의자 앞 가장자리를 잡는다.

등을 앞으로 구부려 배곱을 향해 내려다보며 흉곽 뒤에서 신장이 느껴지도록 5초간 유지한다.

 

 

 

자료 : 이형석의 활법교본

문의 : 02) 743-7429