척추교정 운동법 56편 : 광배근 2

1. 광배근(廣背筋 : 넓은등근)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 그림 1

 

 

2. 운동법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 2

 

그림과 같이 누운자세로 오른손을 들어 머리위로 올리고. 왼손은 갈비뼈(늑골)를 잡는다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 그림 3

 

무릎을 꿇고 앉아 두 손으로 땅을 집고 왼쪽 어깨를 올리며 왼쪽 광배근을 신장시킨다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 4

 

누운자세에서 왼 무릎을 세우고 오른쪽으로 틀면서 3초간 머문다.

상체는 반대쪽으로 돌린다.

왼쪽 광배근의 신전이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 5

 

누운자세에서 두 팔을 위로 뻗어 기지개를 펴듯이 양쪽 광배근을 신장시킨다.

 

 

 

자료 : 이형석의 활법교본

문의 : 02) 743-7429