척추교정 운동법 55편 : 광배근 1

1. 광배근

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 1

 

광배근 또는 넓은등근이라고 한다.

 

 

2. 운동법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 2

 

무릎을 꿇은 자세로 의자나 탁자에 두 팔을 펴고 고개를 숙이며 5초간 호흡과함께 머물러 이완시킨다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 3

 

의자에 앉아서 오른손은 의자 밑을 잡고 왼손으로 머리를 잡고 고개를 돌리며 상체를 왼족으로 최대한 돌려 5초간 유지한다.

마지막 1회는 15초 이상 유지한다.

 

 

 

자료 : 이형석의 활법교본

문의 : 02) 743-7429