척추교정 운동법 51편 : 삼각근

1. 삼각근

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 1

 

 

2. 운동법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 그림 2

 

오른쪽 어깨를 벽에 대고 왼손으로 오른손 목을 잡는다.

오른쪽 어깨를 벽을 향해 밀고, 왼손으로는 오른손목을 당긴다.

오른쪽 삼각근의 신장법이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 3

 

양손을 뒤로하여 탁자를 잡는다.

두발을 앞으로 뻗어 상체가 아래로 숙여지도록 하여 어깨로 몸의 무게를 5초간 지탱한다.

양쪽 모두의 삼각근 신장법이다.

 

 

자료 : 이형석의 활법교본

문의 : 02) 743-7429