척추교정 운동법 50편 : 흉쇄유돌근

1. 흉쇄유돌근

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 1

 

2. 신장법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 2

 

오른손으로 턱을 받치고 왼쪽으로 밀며 고개를 45도 상향으로 들면서 왼쪽으로 돌린후 3초간 유지한다.

오른쪽 흉쇄유돌근이 신장된다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 3

 

오른손을 이마에 대고 지긋이 밀어 고개가 45도 샹향되도록 한다.

왼손은 뒷목을 잡고 손가락으로 목근육을 지긋이 누른다.

고개를 오른쪽으로 돌려 3초간 유지한다.

 

 

자료 : 이형석이 활법교본

문의 : 02) 743-7429