척추교정 운동법 37편 : 목이 안돌아갈때

1. 증상

 

잠을 잘못 자거나 갑자기 고개를 돌릴때 목근육이 순간적으로 경련이 일어나면서 목을 돌리기가 어려운 경우가 있다.

 

 

2. 해결

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 그림 1

 

따뜻한 수건으로 목근육을 찜질하고, 수건을 이용하여 목근육을 풀어준다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 2

 

건측(안아픈쪽)의 근육을 먼저 풀고 환측(아픈쪽)의 근육을 약간 아플 정도로 풀어준다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 3

 

좌우로 고개를 돌려보고 덜 돌아가는 쪽으로 한계점까지 돌리게 한다.

위의 그림은 오른쪽으로 잘 돌아가는 경우이다.

손바닥으로 턱을 잡고 힘껏 밀도록 유도하며, 밀리지 않도록 버티다가 순간적으로 힘을 뺀다. (3회)

 

 

자료 : 이형석의 활법교본

문의 : 02) 743-7429