척추교정 운동법 32편 : 거북목

1. 거북목증후군

 

컴퓨터 모니터의 높이가 눈 높이보다 낮을 경우 이를 오랫동안 내려다보는 사람들에게 흔히 나타난다.

장시간 하다보면 머리를 앞으로 숙이고 상체는 구부정한 자세가 되는데, 이로인해 목뼈의 윗부분의 근육이 굳어지고, 스트레스와 통증을 수반하게 된다.

 

2. 자세법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 1

 

바르게 앉아서 가슴을 펴고 턱을 당기는 자세가 중요하다.

시선은 정면을 보거나 약간 위를 보는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 2

 

누운 자세에서도 가슴을 펴고 베개는 되도록 낮은 것이 좋다.

 

 

자료 : 이형석의 활법교본

문의 : 02) 743-7429