척추교정 운동법 29편 : 변비

1. 변비와 척추의 관계

 

척추중 흉추 12번이나 요추1번이 잘못되면 변비나 설사의 증상이 나타날수 있는데, 변비의 증상이 대부분이다.

흉추 12번은 소장과 연관이 있고, 요추1번은 대장과 연관이 있다.

 

2. 보조법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 1

 

흉추 12번과 요추1번 척추의 양 옆을 손가락으로 상하로 문지른다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 2

 

흉추 12번과 요추 1번의 척추 양 옆을 엄지손가락으로 지긋이 3초간 눌러준다. (5회)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 3

 

옆으로 눕게 하고 옆구리부터 배의 중앙까지 손바닥으로 강하게 쓸어내린다. (좌우 10회)

 

 

3. 자가법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 그림 4

 

바른자세로 앉아 코로 숨을 3초간 천천히 들여마시고, 3초간 숨을 참고, 3초간 천천히 입으로 내쉰다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 5

 

주먹으로 발바닥을 힘껏 내려친다. (좌우 10회)

 

 

자료 : 이형석의 활법교본

문의 : 02) 743-7429