척추교정 운동법 27편 : 경추의 좌측방 변위

1. 경추의 진단방법

 

경추는 모두 7마디의 뼈로 이루어져 있으며 두개골과 목뼈1번, 목뼈1번과 2번 사이에는 디스크가 없다.

바른 자세에서 정면을 보는 위치로 고개를 돌리면 목뼈 4번이 가장 큰 영향을 받는다.

고개를 최대한 들어 올린 상태로 목을 돌리면 목뼈 1번이 영향력이 크고, 고개를 최대한 숙이면 목뼈 7번에 영향이 간다.

목의 위치를 어느정도로 드느냐, 숙이느냐에 따라 목뼈 7마디에 영향력이 결정된다.

목뼈에 대한 추가 이론은 척추교정 이론을 참고 하세요.

 

 

2. 경추의 좌측방 변위시의 영향

 

1) 정면을 본 상태로 자연스럽게 목을 좌우로 돌려보면 오른쪽으로 더 많이 돌아가는 것을 느낄수 있다.

2) 경추를 중심으로 왼쪽의 근육을 손가락으로 누르면 오른쪽에 비해 더 큰 통증을 느낀다.

3) 경추를 중심으로 좌우의 근육을 비교해보면 왼쪽의 근육이 더 굳은것을 느낄수 있다.

 

 

3. 운동법

 

 

                           그림 1

 

경추1~3번의 좌측방 변위시 운동법이다.

고개를 들어 왼쪽으로 최대한 돌린 상태로 3초간 유지한다.

 

 

                            그림 2  이 동작을 반대쪽으로 시행한다.

 

왼손으로 이마를 잡고 오른손으론 뒷목을 잡은후 고개를 왼쪽으로 돌려 3초간 유지한다. (10회)

경추 3~5번의 좌측방 변위시의 운동이다.

 

 

                           그림 3

 

오른손으로 뒷머리를 잡고 고개를 약간 숙여 왼쪽으로 최대한 돌려 3초간 유지한다. (10회)

경추 5~7번의 좌측방 변위시의 운동이다.

 

 

 

자료 : 이형석의 활법교본

상담 : 02) 743-7429