척추교정 운동법 23편 : 목디스크

1. 목 디스크 ( 경추 추간판 탈출증)

 

ㄱ. 연성추간판 탈출증 : 경추 사이의 추간판이 튀어 나와서 신경을 자극한다.

ㄴ. 경성추간판 탈출증 : 경추 뒤쪽에서 군더더기 뼈가 자라서 신경을 자극한다.

ㄷ. 대부분이 50대 이상이며 남성이 여성보다 3배정도 많다.

ㄹ. 외상 혹은 만성적인 자극에 의해서 발생

ㅁ. 중년이후 경추추간판이 노화하여 변화되는 경우

ㅂ. 뒤틀린 자세로 장시간 독서를 하거나 티비를 시청하는 경우

ㅅ. 고정된 자세로 장시간 컴퓨터를 사용하거나 높은 베게를 베고 잠을 잔 경우

 

 

2. 증상

 

ㄱ. 목이 아프고 근육이 긴장되며 목운동을 하기 어렵다.

ㄴ. 목이 뻣뻣해지면서 어깨와 팔을 따라서 손가락 끝까지 저리고 아프다.

ㄷ. 등뒤나 견갑골 사이에도 통증이 나타난다.

 

 

3. 보조운동

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 1 경추의 신전

 

* 환자를 눕히고 양손으로 경추 아랫부분부터 윗부분으로 쓸어 올리듯 하며 목을 천천히 당겨 신전한다.

* 경추는 전방으로 오목한 C자 형태이므로 뼈의 생김새에 따라 손을 쓸어올린다.

 

 

4. 자가운동

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 2

 

* 디스크가 좌후방으로 돌출된 경우

* 오른손으로 턱을 받치고 왼쪽으로 밀어 얼굴을 45도 위를 행하도록 왼쪽으로 돌린후 3초간 유지한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 3

 

* 서서 목을 좌우로 천천히 둥글게 돌려준다.

* 이때 목을 빠르게 돌리는 것은 좋지 않다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 그림 4

 

* 선 자세로 양 손목을 빠르게 털어준다.(30회)

 

 

상담 : 이형석 척추교정운동원 02) 743-7429