척추교정 운동법 20편 : 척추협착증

1. 척추협착증

 

척추는 모두 33개의 뼈마디와 23개의 추간판으로 이루어져 있다.

나이가 들거나 디스크 수술을 받거나 어떤 사고에 의하여 추간판의 수분이 빠지면 윗척추마디와 아래척추마디의 간격이 좁아지게 되는데, 이를 척추협착이라 한다.

척추협착이 시작되면 피부는 느슨해지고 척추를 감싸고 있는 근육은 굳어진다.

이로인해 허리나 엉치, 무릎의 통증이 발생할 수 있으며 키도 작아지게 된다.

 

 

2. 협착증의 보조 운동법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 1 척추의 신전

 

* 환자를 엎드리게 하고 보조인은 왼손으로 왼쪽 골반능에 대고, 오른손바닥은 오른쪽 등을 잡고 대각방향으로 밀어준다.

* 좌우 모두 번갈아가며 시행한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 2  근육의 이완

 

* 환자를 엎드리게 하고 등부터 허리, 골반의 근육을 마사지한다.

* 두들기거나 밟는 동작은 금지하고, 문지르는 동작만 사용한다.

 

 

3. 협착증의 자가운동

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 3 

 

* 무릎을 꿇고 두손으로 탁자를 잡는다.

* 상체를 숙이며 척추가 늘어나는 느낌이 들도록 근육을 이완시키며 3초간 유지한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 4

 

* 누워서 하체는 오른쪽으로 돌리고, 상체는 왼쪽으로 돌린후 3초간 유지한다.

* 좌우 모두 시행한다.

 

* 뜨거운 물에 전신욕을 해주는 것이 좋다.

* 냉탕은 금지이며, 에어컨이나 찬바람을 쐬는것은 나쁘다.

 

 

상담 : 이형석 척추교정운동원 02) 743-7429