척추교정 운동법 19편 : 급성요통

1. 사고

 

무거운 물건을 들다가 허리가 삐끗했을때.

잠을 잔 후에 요통이 있을때

무리한 운동이나 넘어졌을때.

 

 

*  갑작스런 요통에는 먼저 40도 정도의 뜨거운 물에 전신욕을 하고나서 근육을 풀어주는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 1   허리 근육풀기                                      

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 2   골반 근육풀기

 

* 환자를 엎드리게 하고 허리끈을 잡은 자세로 두번째 손가락 마디를 이용해서 허리 근육을 푼다.

* 골반 근육은 팔꿈치를 이용하여 푸는 것이 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 3  허리 운동

 

* 어깨넓이로 발을 벌리고 양 엄지손가락으로 골반능을 누른 상태로 허리를 둥글게 좌우로 천천히 돌려준다.

* 단순한 급성 요통은 3~4일간의 꾸준한 노력으로 통증이 사라질 수 있다.

 

 

문의 : 이형석 척추교정운동원 02) 743-7429