척추교정 운동법 17편 : 두통
1. 두통과 척추의 관계
두통이나 편두통은 척추중 경추 1번과 2번의 이상으로 올수 있다.
경추가 약간 제자리를 이탈을 해도 두통이 생기지만, 목근육의 윗쪽 부분이 강하게 굳어 있어도 두통이 올수 있다.
특히 경추 2번의 이상은 두통외에도 시력감퇴가 올수 있으며, 방치한 상태로 오랜 시간이 지나면 청각장애도 올수 있다.
나이가 들어서 이 부분에 이상이 생기면 고혈압이 생기기 쉽고, 심하면 중풍도 올수 있다.
2. 경근육의 이완
그림 1 경근육의 자가운동
* 수건을 목에 두른후 그 끝을 양쪽 손으로 잡고, 양손을 번갈아 아래 위로 흔들며 목근육을 풀어준다.
* 다른 사람의 도움이 없을때 스스로의 손으로 목을 풀면, 목은 시원해 지지만 어깨나 팔이 아플수 있으므로 수건을 이용한다.
그림 2
* 주변의 도움을 받을수 없다면 어쩔수 없지만, 받을수 있다면 스스로가 하는 것보다는 더 좋다.
* 경추 양 옆을 손가락을 이용하여 풀어주고, 두손으로 목을 천천히 당겨 경추를 이완시킨다.
3. 두통의 운동법
그림 3
* 왼 손바닥을 펴고, 그 위로 오른손등을 내려 친다.
* 양쪽 모두를 20회 정도 계속 한다.
그림 4
* 오른손목을 왼손으로 잡고 오른손을 쫙 폈다가 주먹을 꽉 쥐는 동작을 반복한다.
* 좌우 모두 20회 반복한다.
그림 5
* 주먹을 쥐고 발바닥을 힘껏 내리친다.
* 좌우 20회 정도 반복한다.
상담 : 이형석 척추교정 운동원 02) 743-7429