척추교정 운동법 12편 : 척추측만증의 골반 자세법

7. 측만증의 자가운동법 (계속)

ㄹ. 골반

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 15 골반

a : 엉덩뼈(장골)    b : 궁둥뼈(좌골)    c : 엉치뼈(천골)    d : 꼬리뼈(미골)    e : 허리뼈(요추)5번이 닿는곳

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 16 골반경사

* 골반은 전후 좌우 시계방향이나 그 반대방향으로 틀어질 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 17

* 골반의 오른쪽이 상향 변위된 경우 앉아 있는 모든 자세에서 왼쪽 엉덩이에 책을 깔고 있는다.

* 딱딱한 물건이어야 하고, 책의 두께는 골반의 상태에 비례한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 18

* 골반의 왼쪽이 후방으로 변위된 경우는 바르게 누운 자세에서 왼쪽 엉덩이에 책을 깔고 있는다.

* 쿠션이 있으면 안되고, 책의 두께는 골반의 상태에 비례한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그림 19

 

* 골반의 오른쪽이 후방으로 변위되었다면 서있는 모든 자세에서 오른발을 약간 앞으로 하는 자세가 되어야 한다.

* 오른 다리가 굵다면 몸의 비중은 왼발에 두고, 왼다리가 굵다면 몸의 중심을 오른발에 둔다.

 

 

 

자료 : 이형석 척추교정 운동원 02) 743-7429